2014年9月20日 (土)

旅のしおり

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9:15 五色沼ハイキングスタートと記してある。
「バイキング会場ってどこにあるんですか?」
小6男児たちよ、大丈夫か。


2014年9月19日 (金)

実りの秋 健康のために

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お米の黄金とそばの白、無理なダイエットは身体に良くない。


2014年9月18日 (木)

膝の痛み 寒い時ほどツライ

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さあ、山の下りで膝が痛くなった!どうしよう。
疲れだけはでなく、緊張や冷えでも痛みが走る。

■応急手当

温める 膝のまわりと後ろを携帯カイロなどで
マッサージする ふくらはぎや膝の後ろもツボですよ
温かい飲み物を飲む 内側から体温を上げます
食べたくなくてもとにかく食べる お菓子でも果物でも
サポーターやテーピング、レッグウォーマーをする
スパッツやハイソックスを緩める

いずれにしても、笑顔で休憩で痛みが和らぎます。


2014年9月17日 (水)

山上はまもなく冬

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身体が凍えるはずです。弘法清水で9℃。
下界では想像できない寒さ。これだけでも来た甲斐があった。


2014年9月16日 (火)

初秋 猪苗代湖舘浜

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キャンプで賑わった浜辺も今はひっそりとしている。
猪苗代から16Kmランニングにも良い距離だ。


«二岐山 (1,544m)