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2008年6月30日 (月)

登山での水分・栄養補給

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医療でも経口補水療法が広まりつつある。登山時も糖、塩、電解質の適量摂取が必要だ。以下は、あるツーリズムガイドの水分・栄養補給法である。
①スポーツドリンク(何でも良い)を水半分でうすめ、塩ひとつまみを入れる。
 糖分を減らし、塩分を高め経口補水液(ORS)の成分に近づけるためだ。
②いつでも口に入れられるアーモンドチョコ(パッケージもスライドで食べてもむせない)
③ゼリー状のスポーツドリンク(昼食前、登頂空腹時に威力を発揮)

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