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2008年9月21日 (日)

楽しく山に登るために 効き目あるストレッチ

08091911
                           天狗平ロッジからの夕日

山を楽しむためにストレッチは欠かせない
   その効き目あるストレッチ(柔軟体操)のルールはこれ

  ① 呼吸を止めない。自然に息をする。
  ② お腹を凹ましながら。たるんだお腹をもどしてやろう。
  ③ 痛くなるまでやらない。ゆっくり、じわーっと。
  ④ 伸ばす筋肉を意識する。向きや強弱を変えたりしよう。

     そして、けして「歳だから」と言わないでやろう。

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