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2010年10月10日 (日)

深呼吸でイキイキと

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猪苗代小学校から望む紅葉がすすむ磐梯山

明日は体育の日。ぜひ、スポーツでもある登山も楽しんで欲しい。といっても、イキナリはからだに良くない。ストレッチもめんどうだし・・・

    それなら深呼吸だけでもやってみましょう!

【効果】
 リラックスできる/生活習慣病の予防/肩こりに有効

【なぜからだに良いのか?】
 酸素吸入により血液の流れが良くなる。
 腹筋や横隔膜を使うことによって内臓へのマッサージ効果。

【方法】
 鼻呼吸で(普段から意識しましょう)
 ゆっくりゆっくりと手を組んで背伸びをするように。
 (肩胛骨を上げて胸を広げると背骨も伸びます)

そういえば、健康ブームの基本は呼吸法でしたね。
実は、森の療法やセラピーなども必ず深呼吸をすすめます。

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