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2010年11月11日 (木)

疲れにくい上り方

201010211130
初心者が山道の上りでバテやすいのはなぜ?
日常での階段の上り、なんと700~800mの上昇/1時間あたり。
登山の標準ペースは・・・300m程度の上昇/1時間あたり。

山道の上りでバテないコツ
           → 平地のウオーキングと正反対のやり方。
・小またでゆっくりと
・二本のレールの上を歩く意識で
・ヒザは曲げたまま足裏をフラットに着地
・後ろ足は蹴らない
・腕は振らない
・姿勢はやや前掲ぎみに        
山本 正嘉氏による

  そうそう上りはまだいいけど問題は下りというあなた。
                        それは次回に!

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