生きぬくための階段上り

筋力、低下してませんか？

　老化は脚からといいますね。何もしなければ足腰が弱る一方です。そこで下肢筋力の鍛錬のために階段上りをおすすめします。(わたしもやってマス)

　米国のパッフェンバーガー博士の報告によると、1日にビル８階分(150～160段)の階段を上る人は長生きできる確率が高いということです。

　ある程度負荷のかかる運動をしましょうね、ということだと思います。ウオーキング1万歩よりビル８階分の階段上りの方がお手軽かもしれませんね。

　毎日でなくても、まとめての山登りと考えればこの冬でも続けられそうです。エレベーターやエスカレーターを使わずに。いつまでも健康体で！