筋力、低下してませんか?
老化は脚からといいますね。何もしなければ足腰が弱る一方です。そこで下肢筋力の鍛錬のために階段上りをおすすめします。(わたしもやってマス)
米国のパッフェンバーガー博士の報告によると、1日にビル8階分(150~160段)の階段を上る人は長生きできる確率が高いということです。
ある程度負荷のかかる運動をしましょうね、ということだと思います。ウオーキング1万歩よりビル8階分の階段上りの方がお手軽かもしれませんね。
毎日でなくても、まとめての山登りと考えればこの冬でも続けられそうです。エレベーターやエスカレーターを使わずに。いつまでも健康体で!
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