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2011年11月25日 (金)

首肩のコリをほぐす  Image swim

Swim_4 エクササイズテーマ
                      「信じるカタは救われる」

自分は個人メドレーの選手だと思い込みましょう。
まじめに実行に移せば必ず首肩が楽になります。
       ※すべて血行促進効果などの理由があります。

①パソコン・携帯・スマホの電源を切る。(この意識が大切)
②ジャブジャブと洗面所で顔を洗います。(顔の血行促進)
③30秒目をつぶります。(眼の疲れの緩和と精神統一)

 それではいよいよ
On your mark! Get set! Go! 位置について用意ドンsign01
 ・バタフライ→30秒 タイム、回数はお好みで
 ・背泳ぎ→30秒
 ・平泳ぎ→30秒
 ・自由形→30秒 
クロールでなくてもOKです

④第2体操の深呼吸3回。(呼吸を整えます)

軽くなった自分の肩をなでてあげましょう。

私も今やりましたhappy01 
 印刷用PDFファイルはこちら↓
     「katakori.pdf」をダウンロード

ちなみに世界記録以上に泳ぐ必要はありません
200m女子個人メドレー世界記録は 2分06秒15

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