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2013年3月30日 (土)

関節の痛み

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運動の仕方やフィールドの違いで患部も変わる。
先日は、右親指の付け根(右拇指球)の痛みがひどかった。
【原因】
 ・雪上での不安定な登山。
 ・足首を固定しない靴の使用。
 ・長い下りで足底一箇所に加重しすぎ。
【対処法】  
  ・足裏のマッサージ (ツボは湧泉)
 ・竹踏みを横でなく縦に踏む
 ・横アーチのテーピング
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原因は横アーチの崩れと筋肉疲労。
マッサージが必要な部位は他にふくらはぎ、大腿部、背中。
気づいて欲しいのは患部直接ではなく間接的に血液の循環
を良くすること
だ。人体はおもしろい。

今までの経験から セルフマッサージの連動例。
  痛み   マッサージ箇所
 かかと → ふくらはぎ
  膝   → 太腿・腰
  腰   → 脇腹・肩
 指先  → 上腕部
 手首  → 肩

患部の心臓に近い方を撫でただけで痛みは和らぐhappy01

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