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2013年7月17日 (水)

足がつる原因

201307164

 足がつる原因は「冷え」「筋肉疲労」「脱水」
下山中は内側広筋(太腿前部内側の筋肉)などがつって
しまうことがある
       ―対処法の例―
 ・つって縮んだ筋肉をゆっくり伸ばす。
 ・スポーツドリンクと水を交互に飲む。
 ・温める。
 ・筋肉痛の薬(インドメタシン等)を塗る。
 ・汗で濡れた靴下、衣類、スポーツタイツを脱ぐ。

 もちろん激痛を訴えるお客様自身に判断していただく。
病中なのか、薬を飲んでいるかを聞くことが大切だ。
血圧降下剤を飲んでいたり、糖尿病の人はなりやすい
という。
 ちなみに、こむら(ふくらはぎ)返りは就寝中の筋肉が
少し縮んだ状態になっていることが多いために起こりや
すいそうだ。就寝前の塩分も控えめにしたい。

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