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2013年9月10日 (火)

飲んだ水の量4リットル

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65kmラン&ウオークの場合
9日の食事 最高気温26℃
朝食 4:30 ごはん一膳、納豆
     6:00 アミノバイタルゼリー
    7:00 おにぎり
     8:00 ビスケット
    9:00 惣菜パン
    10:00 ビスケット
        11:30 弁当
      14:00 アミノバイタルゼリー

水分は4リットル摂取(足りなかった)
食べなければ走れない
     後半は食べたけれども歩けない・・・

登山での水分・栄養補給の大切さを痛感した。
自分でエイドステーションを持参するしかない。

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