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2013年10月30日 (水)

マラソン大会と登山

201310301
今日の農村

 先日のレースでトイレ渋滞でスタートに間に合わない選手が多数。自分も参加して、マラソン大会と登山は似ていると感じた。
 トレーニングと当日のチェックポイントも共通している。

前日まで

・階段やオフロードでトレーニング
・手足の爪は短めに (靴擦れや爪剥がれの防止)
・飲酒は控えめに (内蔵で水分が使われる)
・当日は早めの朝食早めのトイレ

当日

・5本指ソックスで地面を感じよう
・筋肉痛予防のためにもウォームアップ
・スタート前にスポーツドリンク
・ゴール前の給水で疲労緩和

ゴール後

・まず着替えて給水
・サンダルに履き替えリラックス
・温泉で身体を温めよう

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