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2013年10月12日 (土)

アクアウォーキングでリラックス

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水中(アクア)ウォーキングでリラックス
まずは泳がず歩くだけです。激しい運動は危険です。
いきなり身体は変わりませんので楽しみましょう。

浮力、抵抗、水圧、水温の特性を利用して有酸素運動をすれば関節も柔らかくなるおまけ付きです。マッサージ効果も絶大。

幸せの流れ
 筋トレ → アクアウォーキング → 楽しい食事 → 熟睡

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