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2014年6月13日 (金)

足の指先痛くありませんか

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登山での下り辛いですよね。指先が靴のつま先に当たってジーンと来る痛み。あの痛みは疲労による横アーチの崩れが原因です。

その場での対処法  

 ・横アーチのテーピング(指の付け根に横に貼るだけ)
 ・インソールを取ってしまう。
 ・靴ひもを上まで締め直す。

帰宅後・予防

 ・足裏のマッサージ (ツボは湧泉)
 ・竹踏みを横でなく縦に踏む

                      楽しい登山を!

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