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2014年9月18日 (木)

膝の痛み 寒い時ほどツライ

201409124

さあ、山の下りで膝が痛くなった!どうしよう。
疲れだけはでなく、緊張や冷えでも痛みが走る。

■応急手当

温める 膝のまわりと後ろを携帯カイロなどで
マッサージする ふくらはぎや膝の後ろもツボですよ
温かい飲み物を飲む 内側から体温を上げます
食べたくなくてもとにかく食べる お菓子でも果物でも
サポーターやテーピング、レッグウォーマーをする
スパッツやハイソックスを緩める

いずれにしても、笑顔で休憩で痛みが和らぎます。

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