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2017年7月28日 (金)

こむら返り

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★対処法
膝を伸ばして、つま先をゆっくり顔の方へ曲げましょう。
体が硬い方は、タオルなどでつま先を引っ張りましょう。
近くに壁があるなら、壁に足の裏を押し付けてふくらはぎを伸ばします。

◆原因
「冷え」「筋肉疲労」「脱水」

●予防法
スポーツドリンクを飲む。
温める。
就寝前の塩分を控える。
筋肉痛の薬(インドメタシン等)を塗る。

就寝中は、筋肉が縮んだ状態になるので攣りやすい。
夏こそ注意しましょうね。

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