強化するなら

時折り耳にする言葉
　筋トレは大きな筋肉からしよう！
　大きな筋肉から温めよう！

それは「太もも」のことである。
筋トレもリハビリもロコモティブシンドロームのテストも
大腿四頭筋の強さを基本にしている。

スクワットというから嫌われる
『腰掛け動作の繰り返し』をすれば良い。