2018年6月 2日 (土)

体調不良の原因はこれかも

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たとえば首の痛みや肩こり
それはかみ合わせが原因かもしれません。

どうしても歯医者さんへ行けない方への調整方法

丸めたティッシュや割り箸を用意
カチカチして最初に当たる歯以外で噛むだけ
かみ合わせが弱いところのトレーニングが目的です
顎の関節と頸椎は密接な関係があるので注意が必要ですね。

2017年9月16日 (土)

右膝前面(下部)の痛み

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身軽な子どもたちが羨ましい。
今わたしは、オスグッド・シュラッター病である。

自分でアイシング、テーピング、マッサージで治したが
なぜ痛みが出たかは、色々ある
膝の曲げすぎ、骨盤後傾、股関節の緊張、外側加重など
9月は毎年故障する。さあ、楽しみながら治療しよう。

2015年11月15日 (日)

尻込みせずに尻揉みを

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お尻は大きな筋肉一度冷えるとなかなか温まりません。

そこで冷たく硬いお尻の筋肉をモミモミモミ。
温かく柔らかくなるまで揉みましょう。

★効果
 腰の痛みやヒザ痛の緩和
 脚が軽くなる
 ダイエットとヒップアップ

少し痛いかもしれませんね
でも、すぐ効きますよ。
血行を良くし股関節の可動域が広がるためです。
ちなみに登山の下り時に効果てきめん(^^)

2015年11月 9日 (月)

首を温めよう

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なぜ首なのか?
体表近くを通る太い血管、頸動脈を温める事になるからです。

さて、その効果は

・免疫力向上
・よく眠れる
・肩こりが和らぐ
・育毛効果など

手首・足首と合わせて3つの首を温めましょう。

2015年10月10日 (土)

このツボだけはおさえよう

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さまざまな痛みや辛さを抑えるツボ
親指と人さし指の合流点だ。

便秘 下痢 生理痛 頭痛 花粉症 難聴 歯痛 肩こり いびき かぜ めまいなどに効くという 

2014年10月22日 (水)

かんたんハンドマッサージ

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ウオーキングやトレッキングの前に

2014年10月13日 (月)

トレッキングのためのストレッチ

2014年10月 7日 (火)

寒いですね

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11月中旬ごろの弘法清水小屋

体調が優れないのも、寒さが原因です。
屋内でもこのスタイルなら暖房いらずですよ。
■ニット帽
■ネックウォーマー・マフラー
■指先カット手袋
■レッグウォーマー・ハイソックス

手首、足首も一緒に温めて下さいね。太い血管から放熱しない
ようにするためです。さあ、身体を温めましょう!

2014年9月23日 (火)

無理をしない方法

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ストップウォッチで時間を計測。これに尽きます。
「若い頃はこのくらいなんでもなかったが・・・」
このくらいが曲者です。若い頃の1時間は15分かも。

登山、草刈り、仕事に家事。15分で一息入れる。
これであなたの寿命は延びます。

2014年9月18日 (木)

膝の痛み 寒い時ほどツライ

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さあ、山の下りで膝が痛くなった!どうしよう。
疲れだけはでなく、緊張や冷えでも痛みが走る。

■応急手当

温める 膝のまわりと後ろを携帯カイロなどで
マッサージする ふくらはぎや膝の後ろもツボですよ
温かい飲み物を飲む 内側から体温を上げます
食べたくなくてもとにかく食べる お菓子でも果物でも
サポーターやテーピング、レッグウォーマーをする
スパッツやハイソックスを緩める

いずれにしても、笑顔で休憩で痛みが和らぎます。

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