
今日の農村
先日のレースでトイレ渋滞でスタートに間に合わない選手が多数。自分も参加して、マラソン大会と登山は似ていると感じた。
トレーニングと当日のチェックポイントも共通している。
前日まで
・階段やオフロードでトレーニング
・手足の爪は短めに (靴擦れや爪剥がれの防止)
・飲酒は控えめに (内蔵で水分が使われる)
・当日は早めの朝食早めのトイレ
当日
・5本指ソックスで地面を感じよう
・筋肉痛予防のためにもウォームアップ
・スタート前にスポーツドリンク
・ゴール前の給水で疲労緩和
ゴール後
・まず着替えて給水
・サンダルに履き替えリラックス
・温泉で身体を温めよう